Crianza De Adolescentes Con La Salud Mental En Mente

No es ningún secreto que los problemas de salud mental están en aumento para los adolescentes. Con factores como las redes sociales, el aumento de las expectativas y los estándares de las escuelas, la sociedad y las familias, y una perspectiva sombría sobre el futuro, los adolescentes están luchando ahora más que nunca para controlar su salud mental.

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, los trastornos de ansiedad, que incluyen ansiedad generalizada, ansiedad social, fobias, TOC y TEPT, afectan al 32% de los jóvenes de 13 a 18 años, mientras que la depresión afecta al 13% de los jóvenes de 12 a 17 años. No es raro que estos trastornos coexistan, lo que significa que un individuo puede experimentar ansiedad y depresión al mismo tiempo. Otros trastornos comunes en este grupo de edad son el TDAH y los trastornos alimentarios. Y para los adolescentes, el suicidio es ahora la 4ta causa principal de muerte.

               Afortunadamente, la atención y la educación de salud mental están cada vez más disponibles, ya que muchos distritos escolares ofrecen servicios de asesoramiento en las escuelas. En algunas escuelas primarias, los consejeros ahora están incluidos en la rotación de clases adicionales y van a las aulas para enseñar a los niños sobre las emociones. Con una creciente disposición a proporcionar y participar en sesiones de telesalud, las personas en las zonas rurales ahora tienen más acceso a la ayuda. Entonces, como padre, ¿cómo puede ayudar y apoyar a su adolescente si está luchando con su salud mental?

Consejos de adolescentes

“Aprendan de sus hijos. No auman. Tomen el tiempo para entender cómo experimentamos las cosas.”

Primero, sea consciente de su propia salud mental y hable de ello.  ¿Cómo manejas un mal día en el trabajo o sentir el estrés de equilibrar un matrimonio, los hijos, el trabajo y tus propias necesidades? ¿Te encuentras sirviéndote una copa de vino? ¿Qué tal dormir y evitar responsabilidades? En español tenemos un dicho que dice: "Los niños están en todo menos en misa". Sus hijos lo están observando y escuchando, así que asegúrese de ser abierto y honesto acerca de sus propias luchas y sea consciente de las habilidades de afrontamiento que está modelando para ellos. Haga que sea normal en su hogar hablar sobre sentimientos y situaciones difíciles y tenga en cuenta cómo habla sobre el tema. ¿Expresas desesperanza o esperanza? ¿Modelas resiliencia o renuncias?

Tenga en cuenta los desequilibrios en la vida del hogar. Hay tantas expectativas de nosotros como padres, así como de los niños. Gracias a las redes sociales, tanto los adolescentes como los padres se comparan constantemente con los demás, lo que puede llevar a una corrección excesiva. O mantenemos a nuestros hijos súper ocupados e insistimos en que se conviertan en profesionales en cualquier deporte en el que estén (o no) interesados o nos paralizamos en nuestro propio estrés y no brindamos oportunidades de crecimiento y aprendizaje.  Evalúe cómo se pasa el tiempo en la familia fuera del trabajo y la escuela y trabaje para crear un equilibrio entre las responsabilidades y la diversión o la relajación. No queremos convertirnos en zombis frente a las pantallas y tampoco queremos convertirnos en máquinas solo produciendo.

Consejos de adolescentes

“Quisiera que lo vieran desde mi perspectiva.”

Cuando su hijo se acerque a usted con un problema de salud mental, intente acercarse con empatía, validación y mente de principiante. Su reacción instintiva podría ser descartar sus problemas y emociones. Podrías preguntar o pensar "¿por qué tienes que estar estresado?", o "¿Por qué estás deprimido? Tienes todo lo que necesitas y quieres". Comparamos nuestros propios factores estresantes y problemas con los de ellos y rápidamente decidimos que no son nada. Sin embargo, es importante considerar que sus vidas son muy diferentes a las nuestras en su edad. No han conocido un mundo sin Internet o redes sociales. Una vez más, las expectativas que la sociedad tiene sobre ellos son diferentes a cuando estábamos en la escuela secundaria. Además, aunque no estén preocupados por ser despedidos o divorciarse, no significa que una ruptura o ser cortado del equipo de baloncesto no los afecte. Su experiencia de pérdida, decepción, rechazo y estrés puede parecer diferente, pero aún sienten lo mismo.  Apoyarlos para que aprendan a manejar estas emociones y situaciones difíciles a esta edad apoyará su viaje de por vida en el manejo de su salud mental y emocional, además de enseñarles que pueden contar con usted más adelante para obtener apoyo.

 Comunícate con profesionales médicos y de salud mental. Al igual que no se esperaría que sacara las muelas del juicio de sus hijos, no se puede esperar que satisfaga todas sus necesidades mentales y emocionales. Hay algunas cosas que van más allá de la crianza efectiva, enriquecedora y amorosa. Al igual que los dentistas van a la escuela para saber cómo extraer un diente, los terapeutas, psicólogos y psiquiatras llegaron a la escuela para aprender cómo tratar el trauma, la depresión, la ansiedad y otros trastornos. No tiene que depender solo de usted para ayudar a su hijo.

Consejos de adolescentes

“Mi madre no me juzgo y me apoyo en conseguir ayuda.”

“ Mis padres fueron rápidos en encontrar a un profesional que hablara conmigo.”

Es importante señalar que si su hijo alguna vez hace algún comentario pasivo como "Ya no quiero estar aquí", debe tomarse en serio. Solo el 50% de los intentos de suicidio son planeados y las personas no siempre dejan notas. Si tiene sospecha de ideación suicida o que su hijo se está autolesionando, comuníquese con un profesional de inmediato.

Finalmente, asegúrate de cuidarte. Puede participar en las sesiones de su hijo para aprender cómo apoyarlo mejor (se realiza regularmente en la terapia DBT para adolescentes) y también puede buscar ayuda usted mismo. La crianza de los hijos es difícil y cuando su hijo está sufriendo es aún más difícil. Tampoco tienes que caminar ese viaje por tu cuenta.